Como Mantener Un Cuerpo Sano

PARA TENER UNA ALIMENTACÓN EQUILIBRADA:
-Come verduras y frutas, de preferencia crudas y de diferentes colores para -complementar sus beneficios.
Mastica despacio, saborea los alimentos.
-Ingiere entre cinco y seis comidas al día.
-Evita las grasas de origen animal, como la mantequilla y la crema de leche.
-Prefiere los lácteos descremados en lugar de los enteros.
-Reduce el consumo de sal, algo viene bien pero no en esceso.


REALIZA EJERCICIO CONSTANTE:
-Camina diariamente durante 30 minutos.
-Trata de subir las escaleras, no tomes el ascensor.
-Escoge una actividad física que disfrutes y que puedas continuar.
-Tambien, para tener buena musculatura biene bien acer pesas, flexiones, abdominales y mas ejerjicios musculares.

PARA TENER UN DESCANSO PROFUNDO:
-Procura acostarte siempre a la misma hora.
-Practica ejercicios de relajación antes de acostarte.
-Toma un vaso de leche tibia.
-Come por lo menos dos horas antes de ir a dormir.
-No te acuestes con hambre.
-Evita consumir té, alcohol o café en exceso.