Como Mantener Un Cuerpo Sano

PARA TENER UNA ALIMENTACÓN EQUILIBRADA:
-Come verduras y frutas, de preferencia crudas y de diferentes colores para -complementar sus beneficios.
Mastica despacio, saborea los alimentos.
-Ingiere entre cinco y seis comidas al día.
-Evita las grasas de origen animal, como la mantequilla y la crema de leche.
-Prefiere los lácteos descremados en lugar de los enteros.
-Reduce el consumo de sal, algo viene bien pero no en esceso.


REALIZA EJERCICIO CONSTANTE:
-Camina diariamente durante 30 minutos.
-Trata de subir las escaleras, no tomes el ascensor.
-Escoge una actividad física que disfrutes y que puedas continuar.
-Tambien, para tener buena musculatura biene bien acer pesas, flexiones, abdominales y mas ejerjicios musculares.

PARA TENER UN DESCANSO PROFUNDO:
-Procura acostarte siempre a la misma hora.
-Practica ejercicios de relajación antes de acostarte.
-Toma un vaso de leche tibia.
-Come por lo menos dos horas antes de ir a dormir.
-No te acuestes con hambre.
-Evita consumir té, alcohol o café en exceso.

Dificultad respiratoria

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Es una afección que involucra una sensación de dificultad o incomodidad al respirar o la sensación de no estar recibiendo suficiente aire.

Causas

La dificultad respiratoria tiene muchas causas diferentes:

• Una obstrucción de los conductos de la nariz, la boca o la garganta puede llevar a que se presente dificultad respiratoria.
• La cardiopatía puede causar disnea si el corazón es incapaz de bombear suficiente sangre para suministrar oxígeno al cuerpo. De hecho, si el cerebro, los músculos u otros órganos corporales no reciben suficiente oxígeno, se puede experimentar una sensación de disnea.
• La neumopatía puede causar disnea.
• Algunas veces, el estrés emocional, como la ansiedad, puede llevar a que se presente dificultad respiratoria.

Cuidados en el hogar

Algunas veces, un pequeño grado de dificultad para respirar puede ser normal y no es motivo de preocupación. La congestión nasal fuerte es un ejemplo. El ejercicio extenuante, sobre todo cuando usted no se ejercita regularmente, es otro ejemplo.

Si la dificultad para respirar es nueva o está empeorando, esto puede deberse a un problema serio. Aunque muchas causas no son peligrosas y son fácilmente corregibles, llame al médico por cualquier dificultad respiratoria.

Si le han estado tratando un problema prolongado con sus pulmones o corazón, siga las instrucciones del médico para aliviar dicho problema.

Cuándo contactar a un profesional médico

Acuda a la sala de urgencias o llame al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) si:

• Se presenta dificultad respiratoria de manera súbita o que interfiere de manera seria con la respiración.
• Alguien deja de respirar por completo.

Acuda al médico si la dificultad respiratoria comienza de

manera repentina o es fuerte o si está acompañada de lo siguiente:

• Molestia, dolor o presión en el pecho.
• Fiebre.
• Falta de aliento después de un esfuerzo leve o mientras se está en reposo.
• Falta de aliento que lo despierta en la noche o que lo obliga a dormir apuntalado para respirar.
• Opresión en la garganta o una tos ronca y chillona.
• Haber inhalado o haberse ahogado con un objeto (aspiración o ingestión de un objeto extraño).
• Sibilancias.